不僅是男生要長得高，女生太矮了也不行。女生長高有什么方法。

工具/材料

有營養(yǎng)的食物，有利于骨骼增長的運動

操作方法

• 01

  每天早上一杯牛奶。（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！），每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。少喝碳酸飲料，最好別喝因為碳酸飲料會影響到鈣的吸收。

  
• 02

  女生想要健康科學的長高，一定要保證每天晚上8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時，切記不要熬夜！否則會影響生長激素的分泌，導致停止或減緩長高。

  
• 03

  ①每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
  ②壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
  ③壓完腿伸懶腰40次拉伸骨骼。
  ④早晨起床時，重復第②，第③的動作。

  
• 04

  跳繩、游泳、籃球、健美操等都有利于身體的長高。多做一些跳躍性的動作和引體向上的動作。

  

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