自從智能手機普及以來，晚睡似乎成了大部分年輕人的習慣，睡前刷手機好像也成為了“必備流程”。遙想2013年以前，那時智能手機還未被大面積普及，晚上10點之后就能被稱作晚睡了。那么真的只是手機太好玩才導致我們都開始晚睡嗎？

　　近日，據手機中國了解，調查顯示，近七成晚睡都與手機有關，玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞，這樣反而適得其反，影響入睡。

　　據相關專業人士稱，睡覺前看手機所接受的信息會使我們產生過度的興奮，導致出現入睡困難。此外，手機上的一些藍光也會刺激我們的大腦，抑制褪黑素的釋放。現在很多研究證實，如果晚上連續用手機兩個小時，可以導致我們大腦內的褪黑素降低五分之一，從而使睡眠時間明顯縮短。

　　關于褪黑素，是由腦松果體分泌的激素之一，它的分泌具有明顯的晝夜節律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。其功能主要是可以改善睡眠質量，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。

　　所以手機中國建議大家，在準備入睡的時候提前放下手機，給自己帶來一個良好的睡眠體驗。